do czego

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownik na forum, więc w razie czego to przepraszam, za zaśmiecanie forum. Przechodziłem na siłownie czas wakacji. Potem zrobiłem sobie przerwę i teraz znowu zacząłem ćwiczyć. Jako że chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wszystko się nałożyło i trzeba było pożegnać się z piłką nożną na dłuższy czas ;) Bynajmniej chciałbym wrócić do mojej wagi przy okazji rzeźbiąc sobie sylwetkę- czyli to czego nigdy nie mogłem osiągnąć. Problem z przytyciem jest związany też z dietą, od czasu mojej przeprowadzki na stancję żywię się.... wiadomo, jak na stancji ;) Raz zjem [...]

Ludzie często komplikują sobie życie zastanawiając się czy dana potrawa ma odpowiedni indeks glikogeniczny i czy w ich diecie stosunek dziennej dawki omega-6 do omega-3 jest odpowiedni. http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-723-05/leadImage.jpg Taka wiedza w pewnym stopniu jest pomocna, ale czytając kolejne nowinki ze świata kulturystyki [...]

[...] udają, że ich nie ma, żebyśmy przypadkiem nie chcieli ich wyrzucić. Toksyny (kałowe) z okrężnicy mogą naciekać-przedostawać się do otrzewnej oraz sąsiednich organów czego skutkiem są mięniaki, mięsaki i polipy. Ten nadmiar toksyn trafia do różnych organów i powoduje dla: • organów trawiennych: wrzody, skurcze jelit, obstrukcje [...]

[...] I to jest chyba najwazniejsza dla mnie cecha ZMA. 3) Poprawila mi sie cera. Od 2 tyg nie mam ani jednego syfa. Czasem wychodzily mi pojedyncze na plecach albo na twarzy. Szczegolnie jak jadlem odzywki. Teraz zupelnie NIC. syfy nie byly zadne wielkie, wiec nie wiem jak to dziala na innych. ja mialem mala pojedyncze od czasu do czasu. a teraz nie [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, jest on prymitywny ale odnaleźć się w tym gąszczu informacji co i jak ćwiczyć nie jest łatwo a od czego trzeba zacząć więc przejdę do konkretów. Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: rzeźba bicepsów, redukcja tkanki tł. brzucha oraz rzeźba mięśni klatki piersiowej. Staż: na [...]

[...] wybrać się do dermatologa. W tej chwili jestem w finalnej fazie leczenia, trądzik zniknął mi z twarzy, ale nadal biorę cynk i suplement diety zawierający cynk (w razie czego mogę podać skład obu tabletek, ale przede wszystkim są one oparte właśnie o cynk). Czy to nie będzie się gryzło z odżywką? Pytanie może wydawać się głupie, ale wolę się [...]

[...] skd - mija 5 tydzień, ketoza +++ / ++++ Cel: redukcja ( miło by było gdybym nie zgubiła więcej mięsni niż to konieczne) Aktywność fizyczna: 3x tyg 1h aeroby lub basen - dlaczego tak mało? Po pierwsze czas, po drugie - dieta jest tak mało kaloryczna, że nie będzie z czego obcinać a wtedy przyjdzie mi tylko zwiększyć aktywność fizyczną. [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post, więc chcę powitać szanowne grono i prosić o porady. Zacznijmy od tego że ćwiczyłem siłowni 15 lat temu, przez ponad rok, plus pół roku wcześniej w wojsku gdzie nabrałem masy 9 kg. Wtedy nie było internetu i musiałem podglądać innych na siłowni, co też czyniłem, po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, [...]

[...] 175B 90T 250W Jest to gdzieś w okolicach mojego 0 narazie obserwuje i dokladam co tydzień bo redukcje na 2100 kończyłem i 145g W. Jem 3 posiłki w ciągu dnia z czego 2 non stop takie same z racji tego że pracuje w delegacji i nie mam za bardzo innej możliwości Trening Plan to FBW 2 schematy które robie ABA BAB. Często cwicze 2 dni [...]

[...] Zawsze cos. Teraz kilka moich pytan do was -Czy robienie A6W co dwa dni ma sens ? -Czy wdrozyc gdzies w moje aeroby troszke interwalow? -Czego brakuje w mojej diecie, a moze czego nie powinno w niej byc? -Czy trening silowy znaczaco pomaga przed aerobami, czy moge odrazu przejsc do aerobow i robic je przez 2h? -Czy moge jesc jednego banana po [...]

[...] ograniczyła się do odliczania burpees w czelendżu, jednak zdrowie mi zaszwankowało i musiałam przerwać, teraz założyłam temat ze względu na to co powiedzieli,albo właściwie czego NIE powiedzieli mi lekarze. Wylądowałam na chirurgii z podejrzeniem zapalenia wyrostka, jednak był to fałszywy alarm, usg jamy brzusznej wykazało "węzły chłonne", takie [...]

[...] więcej powtórzeń oraz bardziej zaawansowane ćwiczenia. A więc waszym zdaniem jest sens się tego trzymać czy lepiej ograniczyć się do mniejszej liczby ćwiczeń z większą ilością powtórzeń? Swoje zdjęcie mogę dodać w razie czego jutro kiedy już wrócę do domu żeby usłyszeć (choć raczej przeczytać :D) od was co powinienem przede wszystkim poprawić.

[...] sztuki walki - Jeet Kune Do. Jun Fan Gung Fu Lee rozpoczął nauczanie sztuk walki po przybyciu do USA w 1959 roku. Pierwotnie przeszkolony w Wing Chun Gung Fu, nazwał to, czego nauczał Jun Fan Gung Fu. Jun Fan Gung Fu (dosłownie: Gung Fu Bruce'a) z tego okresu to po prostu zmodyfikowane podejście do Wing Chun Gung Fu. Lee uczył przyjaciół, [...]

[...] chcąc chudnąć 1kg na tydzień to dużo też nie mogę jeść. Moim celem jest do sierpnia - schudnąć i żeby mięśnie stawały się większe a nie mniejsze... nie oczekuje nie wiadomo czego bo wiem ile to trwa. Ktoś powie zaraz, że się obudziłem i na wakacje chce forme robić, nie. Nie zależy mi na wakacjach tylko mam ważne wydarzenie w sierpniu i chcę [...]

[...] je w wiekszosci 'od siebie') i prosze o ocene i sugestie dziecku nie ograniczac jedzenia w gramach, ale dawac mu takie posilki po ktorych on sam nie bedzie glodny, wobec czego: na sniadanie wyrzucic te oblepione cukrem platki typu cookie crisp i zastapic je czyms na podobe kellogg's all-bran (Per 100g - 356kcal b 11g, WW 66g, Fat 2g, Błonnik [...]

[...] skonczyla sie na czasach Arnolda,doceniam takze Lee Haneya za to,ze przy swojej bardzo duzej masie miesniowej byl klasycznie:szeroki w barach,ale waski w pasie-czego nie mozna powiedziec o jego nastepcy i jemu podobnych! (o tym,co teraz sie dzieje...szkoda gadac!) A trening Doriana-spadkobiercy nauk Jonesa,Mentzera,itp.? Jedno [...]

[...] Szczerze nie widze siebie w naturalnej w najblizszych latach. Chce sie zajac prawdziwa kulturystyka! W ramach scislosci mam 25 lat, staz na silowni to ok 10 lat, z czego pod katem zawodow ok 2 lata. Z dieta oczywiscie zyje zapan brat! Jesli chodzi o suplementacje to w malym paluszku... Po ostatnich zawodach, ktore mam za 4 tyg planuje [...]

[...] podejme się każdych wyrzeczeń, Mam troszke pieniędzy więc jestem w stanie zainwestować w jakiś plan, sprzęt. Ale pytanie do was, co moge zmienić w swoim jadłospisie, czego unikać w godzinach wieczornych(cukru, tylko nabiał?), zacząć stosować suplementy(z tym nie ma problemu, mam to za sobą wielokrotnie). Wspomnę też że teraz jak są [...]

[...] miłujących pokój członków SFD. W swoich decyzjach moderatorskich kierujesz się prywatą. A teraz pytanie do wszystkich ? Czy obraziłem go nieprawdą. Czy zarzuciłem mu coś, czego nie popełnił? Czy kłamię ? Jeśli tak, to z chęcią Koksika vel Pinokia przeproszę. Jako dowód załączam post Kesia- w którym przyznał się do nadużywania substancji [...]